Araştırmalar, kilo vermek için yapılan egzersizlerin en fazla hangi saatlerde daha etkili olduğunu ortaya çıkardı. Bilim insanları, egzersizlerin erken aktif evre olarak adlandırılan zaman diliminde yapılmasını önerdi.
Fazla kilolar, kadınlar başta olmak üzere birçok insan için büyük sorun. Diyet programları, kilo vermek isteyen insanları çeşitli kilo verme yöntemlerini denemeye yönlendiriyor. Bu programlarda diyet, egzersiz ile birlikte kilo verme sürecinin vazgeçilmez unsurları olarak kabul ediliyor.
Uzmanlar, kilo vermek için en ideal zaman diliminin sabah saatleri olduğunu belirterek, bu zaman diliminde yapılan egzersizin kilo verme açısından daha etkili olduğunu söylüyor.
İngiltere merkezli MyLondon web sitesinde yer alan ve Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri (PNAS) dergisinde yayımlanan bir araştırma, kilo verme sürecinde saat diliminin önemini ortaya koydu.
SABAH SAATLERİNE DİKKAT
İsveçli bilim insanlarının yaptığı araştırmalar, sabah saatlerinde yapılan egzersizin, kilo verme açısından daha etkili olduğunu gösterdi.
Bu çalışmada, fareler üzerinde yapılan deneylerle, sabah egzersizlerinin neden daha verimli olduğu analiz edildi.
Araştırmada, insanlarda yapılan egzersizlere benzer şekilde, erken aktif evre olarak adlandırılan zaman diliminde yapılan yoğun tempo egzersizin, dinlenme dönemlerine kıyasla vücut yağ oranları üzerinde daha belirgin etkiler gösterdiği tespit edildi.
Araştırmada, beslenmenin etkileri dışarıda bırakılarak, aktif dönemde gerçekleştirilen egzersizlerin, farelerin metabolizmasını önemli ölçüde hızlandırdığı vurgulandı.
FARKLI SAATLERDE YAPILAN EGZERSİZLER METABOLİZMAYI FARKLI ETKİLİYOR
İsveç'teki Karolinska Enstitüsü'nden Prof. Dr. Juleen Zierath, yapılan çalışma hakkında önemli açıklamalarda bulundu.
Zierath, elde edilen bulguların, metabolizmayı canlandırma ve yağ yakma açısından değerli olduğunu belirtti ve sabah saatlerinde yapılan egzersizlerin, akşam saatlerine kıyasla daha etkili olduğunu ifade etti.
Bulguların önemini vurgulayan Zierath, “Araştırma sonuçlarının doğruluğu, kilo sorunu yaşayanlar için kritik bir detay olabilir” dedi.
Ayrıca, araştırmacılar insan vücudunun biyolojik saatinin sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çektiler.
Günün farklı zamanlarında yapılan egzersizlerin, metabolizma üzerinde değişik etkilere sahip olduğu belirtildi.
Bu da fiziksel aktivitenin zamanlamasının, sağlık üzerinde belirgin bir fark oluşturabileceğini gösteriyor.