Ramazan ayında oruç tutan bireyler, yaklaşık 13-14 saat boyunca aç ve susuz kalıyorlar. Bu süre zarfında vücut, enerjiyi yalnızca sahurda yenen yiyeceklerden alırken, su kaybı da büyük bir sorun olabiliyor. Oruç bittikten sonra iftar ile sahur arasındaki süre zarfında yapılan yiyecek ve içecek tercihleri, ertesi gün tutulacak orucunun rahatlığı üzerinde büyük bir etkiye sahip. Bu yüzden oruç tutanların, sağlıklı beslenmeye özen göstermeleri ve aşırıya kaçmaktan kaçınmaları gerekiyor.
Özellikle uzmanlar, iftar ve sahur arasında bir bardak kefir içilmesini tavsiye ediyor. Kefir, doğal probiyotikler açısından son derece zengin bir içecektir. İçerdiği probiyotikler, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve bağırsak sağlığını destekler. İftardan sonra mideyi rahatlatıcı ve sindirimi kolaylaştırıcı etkisiyle önemli bir rol oynar. Ayrıca, kefir, vücudun ihtiyaç duyduğu sıvıyı karşılamada oldukça faydalıdır. Oruç sırasında susuz kalan vücut için sıvı içeriği oldukça değerli olan kefir, dehidrasyonu önlemeye yardımcı olabilir.
Kefir, aynı zamanda triptofan maddesi içerir. Triptofan, uyku düzenini iyileştirebilir ve uyku kalitesini artırabilir. Bu da özellikle iftar sonrası, günün yorgunluğunun ardından rahatlatıcı bir etki yaratır. Hafif bir içecek olarak, mideyi yormadan rahatlatıcı bir seçenek sunar ve gece boyunca daha sağlıklı bir uyku sağlamaya yardımcı olabilir.
Sonuç olarak, kefir, iftar ve sahur arasında tüketildiğinde, sindirim sistemini düzenler, vücuda sıvı sağlar ve uyku kalitesini artırarak oruç tutanların daha sağlıklı bir Ramazan geçirmelerine katkı sağlar.