Soğuk havaların etkisini arttırmasıyla birlikte birçok kişi evlerinde vakit geçirirken, mevsimsel depresyon da ruh sağlığını olumsuz etkileyebiliyor. Bu depresyon türü, sürekli uyuma isteği, yataktan kalkamama ve öz bakımda gerileme gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Uzmanlar, balık tüketiminin bu depresyonu önlemeye yardımcı olabileceğini vurguluyor. İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri ve vitaminler sayesinde balık, ruh halini iyileştiriyor ve depresyon belirtilerini hafifletiyor.
Uzman Psikolog Dilruba Işın, kış aylarının depresyon üzerindeki etkilerini ve balığın bu durumu hafifletmedeki rolünü anlatırken, omega-3 alımının depresyonu azaltmada önemli bir faktör olduğunu belirtti. Işın, “Kış depresyonu ile baş etmek için balık tüketimi önemli bir destek olabilir. Balık, omega-3 yağ asitleri açısından zengin olup, merkezi sinir sistemi ve hücre zarındaki işlevlere olumlu etki eder.
Omega-3 alımının artması, depresyonu hafifletmede kolaylık sağlar. Sivas'ta da kış aylarında balık tüketimi arttıkça, omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinin alımı artmış ve bu durum depresyonla mücadeleye yardımcı olmuştur.” dedi.
Ayrıca, yapılan araştırmalar Akdeniz, İskandinav ve Mınd gibi diyetlerin omega-3 içerikleri sayesinde depresyonu %20-30 oranında azalttığını göstermektedir. Işın, sağlıklı beslenmenin depresyonu önlemede ve tedavisinde yardımcı olabileceğini belirtirken, “Balık depresyonu tedavi etmez ama tedavi sürecine destek olabilir. Haftada iki ya da üç kez balık tüketmek, depresyonla mücadelede faydalı olabilir” şeklinde konuştu.