Ramazan ayında sahurun önemi büyüktür. Sahurda yenilen besinlerin gün boyunca enerji sağlaması ve susuzluğu engellemesi beklenir. Ancak bazı yiyecekler vücutta susuzluğa neden olabilir. İşte sahurda tüketmemeniz gereken 5 yiyecek:
1. Tuzlu peynirler: Tuzlu peynirlerin yüksek tuz içeriği vücutta susuzluğa neden olabilir. Sahurda tüketmek yerine daha az tuz içeren peynirleri tercih edebilirsiniz.
2. Kızarmış yiyecekler: Kızarmış yiyeceklerin sindirimi zor olduğu için vücutta susuzluğa neden olabilir. Sahurda kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya buharda pişirilmiş yiyecekleri tercih edebilirsiniz.
3. Kafein içeren içecekler: Kahve, çay ve kola gibi kafein içeren içecekler idrar söktürücü özellikleri nedeniyle vücutta su kaybına yol açabilir. Sahurda bu tür içeceklerin tüketimine dikkat etmelisiniz.
4. Tuzlu ve baharatlı yiyecekler: Tuzlu ve baharatlı yiyecekler de vücutta susuzluğa neden olabilir. Sahurda aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçınarak daha hafif ve dengeli beslenmeyi tercih edebilirsiniz.
5. Şekerli yiyecekler: Şekerli yiyecekler kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir ve vücutta su kaybına yol açabilir. Sahurda şekerli yiyecekler yerine daha kompleks karbonhidrat kaynaklarına yönelebilirsiniz.
KAYNAKlar: doktortarif.com, ulusalpost.com, youtube.com