Teknolojik cihazların kullanımının artması, günlük yaşamı ve insan sağlığını tehdit ediyor. Yapılan araştırmalar, gün boyunca ve geç saatlerde teknolojik cihaz kullanımının uyku düzenini de olumsuz etkilediğini ortaya çıkardı.
Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonlarla yatağa gitmenin ve yatakta telefonla uzun süre vakit geçirmenin uyku sağlığını olumsuz etkilediğini belirtti. Uyku sağlığı üzerine araştırmalar yapan Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların uyku sağlığını bozabilen farklı etkilerinin bulunduğunu söyledi.
Gece yatmadan önce akıllı telefon ekranına bakmanın uyku kaçırdığına dikkat çeken Prof. Dr. Öztürk, yatakta telefonla zaman geçirmenin, uyku hormonu salgılanmasının önüne geçtiğini kaydetti.
UYKU ZAMANINI ÖTELİYOR
Akıllı telefonların ekranlarının parlak ışık yaydığına değinen Prof. Dr. Öztürk, şunları dile getirdi:
“Telefon ekranı mavi spektrumda bir ışık olduğu için beynimizden salgılanan ve uyku için çok önemli melatonin hormonunun salgılanmasını baskılıyor. Bu baskılanma hem uykuya dalmamızı zorlaştırır hem de uykuyu sürdürürken uykunun kırılganlığını artırır. Ufak tefek gürültüler, normalde bizi uyandırmayacak faktörler gece sık uyanmamıza neden olur.”
Yatakta telefonla oyun oynama, video izleme ve sosyal medyada zaman geçirmenin uykunun ertelenmesine de yol açtığını bildiren Prof. Dr. Öztürk, “Bu durum uykuda faz kaymasına neden oluyor ve uykuyu bozuyor. Bunun yanında ilgilenilen içeriklerde kişide uyarılmaya neden olabiliyor. Tam dinlenme durumuna geçilmesi gereken zamanda uykuya dalınması yine önlenmiş oluyor” diye konuştu.
Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sağlığını etkileyebildiğini anlattı.
GECE YATARKEN CEP TELEFONU NEREDE OLMALI?
Yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanılmaması tavsiyesinde bulunan Öztürk, sözlerini şöyle sürdürdü:
"Yatak odasında telefon bulunması gerekiyorsa yataktan en az 2 metre uzakta bulunmalı. Hemen elimizi attığımız mesafede olmamalı. Tabi artık sürekli telefonu kontrol etme saplantısına giriliyor. İnsanlar artık sürekli telefonuna mesaj gelip gelmediğini kontrol ediyor. Bunlar da psikolojiyi bozuyor."