Baldırlar ikinci kalp gibi çalışıyor: Günde 5 bin adım hayat kurtarıyor!

“Baldır Kasları Kalbin Yükünü Hafifletiyor”
Prof. Dr. Tarhan, baldırlardaki kasların “ikinci kalp” olarak adlandırılmasının nedenlerini şu şekilde açıkladı:
“Baldırlardaki kaslar yürüyüş sırasında kasılarak pompalama işlevi görür ve bu sayede kan dolaşımını hızlandırır. Bu mekanizma, kalbin üzerindeki yükü hafifletir ve dolaşım sistemini rahatlatır. Bu nedenle günde en az 5 bin adım atmak çok önemlidir.”

Yürüyüş Beyin Sağlığını da Destekliyor
Yürüyüşün yalnızca fiziksel değil, beyin sağlığı açısından da büyük faydalar sağladığını vurgulayan Tarhan, beyin hücrelerinin çevresel ve genetik faktörlerden etkilendiğini belirtti. Beynimizin nöroplastik yapısı sayesinde sürekli yenilendiğini ifade eden Tarhan, şu bilgileri paylaştı:
“Beynimizde 100 milyardan fazla hücre bulunuyor ve her biri binlerce bağlantı kuruyor. Bu bağlantılar, algılarımız ve duygularımız doğrultusunda şekilleniyor. Pozitif düşünceler ve sağlıklı alışkanlıklar, beynin kimyasını olumlu yönde etkiliyor. Örneğin serotonin ve oksitosin gibi hormonlar mutluluğu artırırken, kin ve öfke gibi olumsuz duygular ise stres seviyesini yükseltiyor.”

“Doğru Nefes Almak Stresi Azaltır”
Prof. Dr. Tarhan, stresle başa çıkmak için doğru nefes almanın önemine de değindi. Nefes egzersizlerinin otonom sinir sistemini dengeleyerek vücudu rahatlattığını ifade eden Tarhan, bir nefes egzersizi önerdi:
“Derin bir nefes alırken dört saniye sayın, sekiz saniye boyunca nefesinizi tutun ve ardından dört saniyede yavaşça nefes verin. Bu egzersizi birkaç kez tekrarlamak, hem stres seviyesini azaltır hem de kan dolaşımını artırır.”

Mutluluğun Sırrı Pozitif Algıda
Pozitif psikolojinin mutluluğun anahtarı olduğunu vurgulayan Tarhan, küçük şeylerden mutlu olmayı öğrenmenin önemine dikkat çekti:
“Dünyayı değiştirmek yerine kendini değiştirmeye odaklanan bireyler daha mutlu oluyor. Pozitif algılar, epigenetik mekanizmaları tetikleyerek beyin kimyasını iyileştiriyor ve uzun vadeli mutluluğa katkı sağlıyor.”

Sağlıklı Bir Hayat İçin Hareket Edin
Prof. Dr. Tarhan, düzenli yürüyüş ve olumlu bir yaşam tarzının, hem beden hem de zihin sağlığını desteklediğini vurguladı. Özellikle gün içinde atılacak 5 bin adımın, hem kalp sağlığını hem de beyin fonksiyonlarını desteklemek için etkili bir yöntem olduğunu belirtti.

Sağlığınız için bugünden itibaren harekete geçmek, hem bedeninize hem de ruhunuza yapacağınız en büyük iyilik olabilir!