Beslenme çantasında neler olmalı? Neler olmamalı?

Beslenme çantasında neler olmalı? Çocuklar okulda nasıl beslenmeli? Uzman Diyetisyen Ecem Şahin, özellikle büyüme çağındaki çocukların dengeli ve sağlıklı büyümeleri için beslenme çantasında olması gereken besinleri açıkladı.

Ders zili çaldı, yeni öğretim öğretim yılı başladı. Veliler ise çocuklarının beslenme çantasında neler olması gerektiğini araştırıyor.

Hayat pahalılığının yanı sıra servis ücretlerine gelen zamlar karşısında zorlanan veliler, çocuklarının sağlıklı büyümesi için beslenme çantalarına hangi yiyecekleri koyması gerektiğini düşünüyor. Velilerin sağlıklı bir beslenme çantasında neler olması gerektiğine ilişkin merak ettiklerini Uzman Diyetisyen Ecem Şahin anlattı.

Elips Haber'den Selim Ercan'ın haberine göre, öğrencilerin okul döneminde çok fazla enerjiye ihtiyacı olduğunu dile getiren Şahin, hem ailelere hem de çocuklara doğru beslenme için güne mutlaka kahvaltı ile başlanması uyarısında bulundu.

Özellikle gelişme çağındaki çocukların sağlıklı ve doğru beslenmesi için kahvaltı tabağında günlük vitamin ve mineral ihtiyaçlarını karşılayacak sağlıklı yiyecekler olması gerektiğini ifade eden Şahin, bu besinlerin yumurta, peynir, süt gibi sağlıklı büyüyüp gelişmeyi destekleyecek besinler olduğunu söyledi.

“HARÇLIK VERMEYİN!”

Velilerin, çocuklarına harçlık vermek yerine evde hazırlanan yiyecekleri beslenme çantalarına koymasını öneren Şahin, "Çocuğumuzu okula gönderdikten sonra tabi ki ona harçlık vermek yerine evden hazırladığımız yiyecekleri kullanabiliriz. Bunlar doğal yiyecekler olmalı. Beslenme çantasında; süt ve kefir aynı zamanda sağlıklı yiyecekler olan kuruyemişlerle birlikte günlük vitamin, mineral ihtiyaçlarını karşılayacak yiyecekler olmalı. Kuruyemiş olarak özellikle fındık, ceviz ve badem gibi yemesi kolay yiyecekleri tercih edebiliriz. Bunlar çocuklarımızın hafızasını güçlendiren sağlıklı yiyecekleridir. Günlük vitamin ve mineral ihtiyacını sağlayacak meyvelerde beslenme çantasına konulmalı" dedi.

Sağlıklı beslenmenin çeşitlilik gerektirdiğine değinen Şahin, bu nedenle beslenme çantası düzenlenirken aynı meyveler ya da kuruyemişler yerine, bunları değiştirip bir gün süt diğer gün kefir konulabileceğini kaydetti.

“OKUL KANTİNİNDEN ALIŞVERİŞ YAPARKEN DİKKAT”

Okul kantinleri ile ilgili değerlendirmede de bulunan Şahin, öğrencilerin okul kantinlerinden neleri almayı tercih edebileceğine yönelik "Okul kantininden tabi ki alışveriş olabilir ama kantinden ne alındığı önemli. Kantinlerde daha çok süt, meyve ve kuruyemiş gibi yiyecekleri tabi ki çocuğumuz bunu alabilir. Paketli, hazır gıdalı, şeker oranı yüksek yiyeceklerin hiçbir besleyici değeri yok. Sağlıklı da değil. O yüzden bunları tüketmemeleri daha doğru olacaktır" ifadelerini kullandı.

HABER MERKEZİ