Bu belirtileri hafife almayın! Beyin sisi olabilirsiniz

Son yıllarda, pek çok insanın günlük yaşamında karşılaştığı bir kavram olan beyin sisi hayatı olumsuz etkiliyor.

Yoğun stres altında yaşama, uyku bozukluğu, çeşitli psikolojik hastalıklar ve uzun süre bilgisayar ekranına bakmak gibi sebeplerle ortaya çıkan beyin sisi, dikkat eksikliği, kelime bulma güçlüğü ve zihinsel bulanıklık gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Bu durum ise bireylerin düşüncelerini net bir şekilde ifade etmekte zorlanmalarına ve sosyal, akademik ya da profesyonel yaşamlarında olumsuzluklara neden oluyor.

Uzmanlar, beyin sisi kavramının altında yatan nedenleri ve etkilerini araştırırken bu durumun yönetimi konusunda önerilerde bulundu.

Günlük hayatın temposunda unutkanlık, konsantrasyon eksikliği ve zihinsel yorgunluk yaşayanların sayısının giderek arttığını belirten Nöroloji Ana Bilim Dalı Dr. Öğretim Üyesi Demet Aygün Üstel, “Bu durum halk arasında ‘beyin sisi’ olarak adlandırılıyor ve birçok kişi için yaşam kalitesini ciddi şekilde etkiliyor” dedi.

HASTALIK DEĞİL, BİR SAĞLIK SORUNU BELİRTİSİ
Dr. Üstel, beyin sisinin tıbbi bir hastalık değil, altta yatan sağlık sorunlarının bir belirtisi olduğunu belirterek şunları söyledi:

“Beyin sisi, düşünceleri netleştirmede zorluk, konsantrasyon eksikliği, unutkanlık ve zihinsel yorgunluk gibi belirtilerle kendini gösterir. Bu durum bireylerin hem kişisel hem de profesyonel yaşamlarında verimliliklerini düşürebilir. Stresten hormonal değişimlere, uyku bozukluklarından kronik hastalıklara kadar pek çok faktör beyin sisini tetikleyebilir. Özellikle Covid-19 pandemisi sonrası dönemde bu şikayetlerin artması dikkat çekiyor.”

BEYİN SİSİNİN BELİRTİLERİ NELER?
Dr. Üstel, beyin sisinin belirtilerini konsantrasyon eksikliği, unutkanlık, zihinsel bulanıklık, enerji eksikliği, kelime bulmada zorluk ve duygusal dengesizlik olarak sıraladı. Bu belirtilerin şiddetinin kişiden kişiye değişebileceğini ifade eden Üstel, uzun süre devam eden şikayetlerin bir uzmana danışılmasını gerektirebileceğini vurguladı.

Beyin sisinin yaşam tarzı, sağlık sorunları ve çevresel faktörler gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabileceğini söyleyen Üstel, bu duruma yol açan başlıca faktörleri şu şekilde sıraladı:

Uyku eksikliği

Stres ve kaygı

Yetersiz beslenme
Hormonal değişiklikler

Kronik hastalıklar

Depresyon ve anksiyete

Covid-19 sonrası etkiler
İlaçların yan etkileri ve toksinlere maruz kalma

ÖNLEMLER VE TEDAVİLER
Beyin sisinin genellikle kalıcı olmadığını ve altta yatan nedenlerin düzeltilmesiyle hafifletilebileceğini belirten Dr. Üstel, alınabilecek önlemleri şu şekilde sıraladı:

Sağlıklı uyku düzeni oluşturun ve günde 7-9 saat uyuyun.

Omega-3 yağ asitleri, B12 vitamini ve demirden zengin gıdalar tüketerek dengeli beslenin.

Stres yönetimi için yoga ve meditasyon gibi gevşeme tekniklerini deneyin.

Düzenli fiziksel aktiviteyle zihinsel sağlığınızı destekleyin.

Sigara ve alkol gibi zararlı alışkanlıkları sınırlayın.

Düzenli sağlık kontrollerini aksatmayın.

Dr. Aygün Üstel, beyin sisi belirtilerinin hafife alınmaması gerektiğini belirterek, “Sağlıklı bir yaşam tarzı zihinsel berraklığın anahtarıdır. Bu belirtilerle karşılaşan bireyler, yaşam tarzlarını düzenleyerek ve gerekirse bir uzmana başvurarak zihin sağlıklarını koruyabilirler” dedi.