Bunları yapın, mevsim geçişlerini hastalıkla geçirmeyin!

VİTAMİN YÜKLEMESİ YAPIN

Bir mevsim bitip diğeri başlarken ani hava değişimlerine maruz kalırız. Bu durum hem fiziksel hem de zihinsel olarak bazı sorunlar meydana getirir.

Örneğin, sonbahara girerken bunalmış hissedebilir, kış mevsiminin ilk zamanlarında üst solunum yolu hastalıkları ile baş etmek zorunda kalabilirsiniz. İlkbaharda alerjik reaksiyonlar gösterebilirken yaz mevsiminde iltihabi hastalıklarla boğuşabilirsiniz. Tüm bunların sebebi mevsim geçişi olabilir.

Kış aylarından A ve C vitaminlerini ve antioksidan vitaminleri bolca tüketmemiz gerekir. Bu vitaminler, bağışıklık sistemimizi güçlendirerek, hastalıklara karşı daha dirençli olmamızı sağlar. Vücudumuzun direncini artırmak için çeşitli doğal bitkiler tüketerek kış ayların hastalıklardan uzak bir şekilde atlatabiliriz

HANGİ GIDALARI TÜKKETİNİZE DİKKAT EDİN

Uzmanlar ise Turunçgiller, havuç, brokoli, kabak, yeşilbiber, karnabahar, mandalina tüketilmesi gereken besinlerin başında gelmektedir. Maydanoz, roka, tere gibi sebzeler de vitaminler açısından zengin besinler arasındadır. Çay ya da kahve yerine kuşburnu çayı tercih edebilirsiniz. Kuşburnu çayı , C vitamini içeriği en yüksek olan çaylardan biridir. E vitamini de bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinde etkilidir. Soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttırmaktır. E vitaminin iyi kaynakları olan; yeşil yapraklı sebzeler, fındık ceviz gibi yağlı tohumlar ve kuru baklagillerin yeterli miktarlarda tüketilmesinin önemli olduğunu söylüyor.