Çok popüler oldu ama dikkat! Resmen hastalık saçıyor!

Kış geldi, evlerde kombi ve sobalar yanmaya başladı. Isınmak için bu ısıtıcıların yetmediği kişilerin imdadına ise battaniyeler yetişiyor.

Son yıllarda popülerliği giderek artan ağırlıklı battaniyeler gündemde. Ağırlıklı battaniyelerin uyku sorunlarından anksiyeteye kadar birçok duruma iyi geldiği iddia edilse de uzmanlar, bu battaniyelerin yanlış kullanımının bazı sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.

Ağırlıklı battaniyeler, genellikle cam boncuklar veya plastik toplarla doldurulmuş, vücuda hafif bir baskı uygulayarak çalışıyor. Bu baskı, "derin basınç uyarımı" adı verilen bir mekanizma ile vücutta serotonin ve melatonin üretimini artırırken, kortizol seviyelerini düşürmeyi amaçlıyor.

Psikiyatrist Dr. Elif Arslan, bu mekanizmanın özellikle anksiyete, uykusuzluk ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) gibi durumlarda sakinleştirici bir etkisi olduğunu belirtiyor.

Journal of Sleep Research dergisinde yayımlanan bir çalışmada, ağırlıklı battaniyelerin uyku kalitesini artırdığı ve uykuya dalma süresini kısalttığına dair olumlu sonuçlar elde edildi.

Ancak bu faydaların bireyden bireye değişebileceği ve bazı durumlarda risk oluşturabileceği vurgulanmakta.

TEPEDEN TIRNAĞA SAĞLIĞIMIZI ETKİLİYOR

Uzmanlar, ağırlıklı battaniyelerin bazı kişiler için zararlı olabileceği uyarısında bulunuyor.

Göğüs hastalıkları uzmanları, yanlış ağırlık seçiminin nefes darlığına ve dolaşım bozukluklarına yol açabileceğini ifade etti:

"Ağırlıklı battaniyeler, kişinin vücut ağırlığının yüzde 7-10'u kadar olmalıdır. Daha ağır bir battaniye, göğüs kafesi üzerine fazla baskı yaparak solunum zorluğuna ve oksijen alımında azalmaya neden olabilir. Özellikle kronik solunum hastalığı olan kişilerde bu durum ciddi sonuçlara yol açabilir."

Bu durum, çocuklar ve yaşlılar için daha büyük bir risk oluşturuyor. Çocuklarda ağırlıklı battaniyelerin yanlış kullanımı boğulma tehlikesi yaratabilirken, yaşlı bireylerde kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarını artırabilir.

American Academy of Pediatrics tarafından yapılan bir inceleme, 5 yaş altındaki çocuklarda ağırlıklı battaniye kullanımının risklerini vurgulamakta.

HANGİ HASTALIKLARDA ETKİLİ?

Psikolog ve uyku terapisti Dr. Ayla Demir, ağırlıklı battaniyelerin özellikle şu durumlarda etkili olabileceğini belirtti:

- Anksiyete ve stres bozuklukları
- Uykusuzluk ve huzursuz uyku
- Duyusal işleme bozuklukları (otizm spektrum bozukluğu gibi)
- Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu

Ancak Dr. Demir, belirli sağlık sorunları olan bireylerin dikkatli olması gerektiğini de ekledi:

1. Kronik Solunum Rahatsızlıkları: Astım, KOAH gibi hastalıklar.
2. Kas ve Eklem Problemleri: Romatoid artrit veya fibromiyalji.
3. Kalp Hastalıkları: Kan dolaşımını etkileyebilecek durumlar.
4. Çocuklar ve Yaşlılar: Özellikle hareket kısıtlılığı olan kişiler.

NASIL KULLANILMALI?

Ağırlıklı battaniyelerden fayda sağlamak ve risklerden kaçınmak için uzmanların önerileri şu şekilde:

- Doğru Ağırlık Seçimi: Battaniyenin ağırlığı, kişinin vücut ağırlığının %7-10'u arasında olmalıdır.

- Yavaş Başlama: İlk kullanımlarda kısa süreli denemeler yaparak vücudun alışmasına izin verin.

- Solunum Kontrolü: Kullanım sırasında nefes darlığı hissederseniz hemen bırakın.

- Çocuklar için Özel Ürünler: Çocuklar için tasarlanmış, daha hafif ve güvenlik standartlarına uygun battaniyeler tercih edilmeli.

BİLİMSEL ARAŞTIRMALAR VE SONUÇLAR

Ağır battaniye tedavisi üzerine yapılan bir sistematik inceleme, kullanıcıların yüzde 63’ünde uyku kalitesinde artış sağlandığını, ancak yüzde 12’sinde yan etkiler görüldüğünü raporladı.

Yan etkiler arasında kas gerginliği, nefes alma zorlukları ve aşırı ısınma gibi sorunlar yer aldı. (Journal of Clinical Sleep Medicine).

Ağırlıklı battaniyeler, doğru kullanıldığında anksiyete ve uykusuzluk gibi sorunlarda etkili bir destek sunabilir. Ancak, bilinçsiz ve hatalı kullanım ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Uzmanlar, bireylerin bu ürünleri kullanmadan önce sağlık durumlarını göz önünde bulundurmalarını ve gerekirse bir uzmana danışmalarını önerdi. Doğru seçildiğinde ve dikkatle kullanıldığında, ağırlıklı battaniyeler sakin bir uyku ve daha huzurlu bir yaşam sunabilir.