Hamileler bu içeceklere dikkat! Düşüğe neden oluyor

Yazın bunaltıcı sıcakları herkesi etkilerken, hamileler sıcak havada daha fazla zorlanıyor. Uzmanlar ise hamilelerin bazı içeceklerden kaçınması gerektiğini söyledi.

Yaz sıcaklarının yükseldiği bu günlerde hamile kadınların sağlığına daha fazla dikkat etmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Cemre Balkan, hamilelerin yazın içmemesi gereken içecekleri açıkladı. Bu içeceklerin düşüne neden olduğuna dikkat çeken Balkan, özellikle kafein ve şeker içeren içeceklerin, hamilelerde dehidrasyon ve kan şekeri dalgalanmalarına yol açabileceğini kaydetti.

Balkan, bu içecekler yerine, suyun içine meyve dilimleri ve çubuk tarçın ekleyerek tüketmenin hem ferahlatıcı hem de sağlıklı bir alternatif olacağını belirtti.

Yaz aylarında artan sıcaklıkların hamilelerin beslenme alışkanlıklarını etkileyebileceğini ve bu sebeple özel beslenme önerileri sunan Balkan, “Hamilelik süreci, kadınların hayatında dönüm noktası niteliğinde bir evre. Bu dönemde, anne adayının ve bebeğinin sağlığı için dengeli ve sağlıklı beslenme büyük önem taşır.

Vücudun sıvı ihtiyacı yaz aylarında artar ve dehidrasyonu önlemek için günde en az 8-10 bardak su tüketilmesi gerekir. Bu nedenle sağlıklı içecek seçenekleri olarak taze sıkılmış meyve suları, ayran ve bitki çayları tüketilebilir. Ancak bazı bitki çaylarının doktor veya diyetisyen onayı olmadan tüketilmemesi gerekir” dedi.

Özellikle adaçayının gebeliğin ilk aylarında kasılmalara ve düşük riskine, son aylarında ise erken doğuma yol açabileceğine işaret eden Balkan, şu tavsiyelerde bulundu:

“Salatalar, sebze yemekleri ve protein kaynakları ile dengeli öğünler hazırlanabilir. Gebeliğin son dönemlerinde mide yanmasını önlemek için yağlı ve şekerli besinlerden kaçınmak gerekir.

Yaz ayları taze meyve ve sebzeler açısından zengin olduğundan su içeriği yüksek meyveler tercih edilebilir. Ancak gebelik şekerinin varlığında bir diyetisyenden destek alınmalıdır.

Aşırı tuz tüketimi ödem oluşumuna neden olabileceği için tuzun azaltılması ve taze baharatların kullanılması önerilir.

Yazın terle kaybedilen minerallerin magnezyum ve potasyum içeren besinlerle dengelenmesi gerekir. Güneş ışığının D vitamini alımı için önemlidir. Ancak güneşin zararlı etkilerinden korunmak için sabah erken saatlerde veya akşamüstü güneşe çıkılması doğru olacaktır.

Bebeğin gelişimi için de protein ve kalsiyum alımı önemlidir. Bu nedenle süt ürünleri, yumurta, baklagiller ve yağsız etlerin düzenli olarak tüketilmesi gerekir. Alerji durumunda ise koyu yeşil yapraklı sebze tüketiminin artırılması gerekir.

Kabızlık riskine karşı lif ve posadan zengin beslenmeye, bol su tüketmeye ve fiziksel aktiviteye önem verilmesi gerekir.”