Kalbiniz için düzenli egzersiz yapın önerisi

Sarayönü İlçe Toplum Sağlığı Merkezi Başkanı Dr. Ahmet Uzunay, koşu, yüzme ve kardiyo gibi sporların kalbi güçlendirdiğini belirterek, sağlıklı bir yaşam günlük egzersiz yapılması gerektiğini söyledi.

“Kalp insan vücudundaki en hayati organlardan biridir” diyen Dr. Uzunay, ”Dünyada her yıl yaklaşık 20 milyon insan kalp ve damar hastalıkları nedeniyle hayatını kaybediyor.

Kalp ve damar hastalıklarında yapılan düzenli egzersiz plak oluşumunu azaltır veya durdurur. Kalbe giden kan miktarı artar, kalp iyi oksijenlenir ve beslenir. İyi kolesterolü artırır, diğer kan yağlarını azaltır. Kan basıncını azaltır. Solunum sistemi daha iyi çalışır. Kilo verilmesi sağlanır. Şeker hastalığı varsa kan şekerinin düzenlenmesi sağlanır“ dedi.

HANGİ EGZERSİZLER YAPILMALIDIR?

“Egzersiz programı, doktorunun kontrolünden geçtikten sonra fizyoterapist denetiminde uygulanmalıdır“ uyarısında bulunan Dr.Uzunay,”Egzersiz, klinik durumunuzu olumsuz yönde etkilemeden sizin için yararlı olabilecek en üst seviyede düzenlenmelidir. Yani hem güvenli hem etkili olmalıdır. Geniş kas gruplarını içeren aerobik egzersizler uygundur. Uzun süreli ve çok tekrarlı yapılmaları gerekir. Aerobik egzersizler, yürüme, bisiklet sürme, tempolu yürüme ve yüzme gibi egzersizlerdir.“ şeklinde konuştu.

Haber: Serhat ÇETİNKAYA