Kalbiniz için sağlıklı yaşam şart

Sağlık sisteminde en düşük maliyetli ve en etkili çözümün, hastalıklardan korunma olduğunu belirten Medicana Konya Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Uzm. Dr. Veli Gökçe, tedavi yöntemlerinin ise hem daha riskli hem de daha maliyetli olduğuna değindi. Bu sebeple, yaşam tarzı değişikliklerinin kalp sağlığı açısından oldukça önem kazandığını ifade eden Gökçe, kalp sağlığını korumak için sağlıklı yaşam ipuçlarını paylaştı.

“Obezite Kalp Sağlığını Tehdit Ediyor”

Son yıllarda genç yaşlarda kalp krizi vakalarının artış gösterdiğine değinen Dr. Veli Gökçe, kalp krizini önlemede obeziteden korunmanın önemli olduğunu söyledi. Obezitenin yalnızca kalp ve damar hastalıklarını değil, birçok kronik hastalığı tetiklediğini belirten Gökçe, kalp sağlığı için Akdeniz tipi beslenmeyi önerdi. Sağlıksız beslenme ve paketli gıdaların kalp sağlığına zararlı olduğunu ifade eden Gökçe, şu tavsiyelerde bulundu:

“Paketli gıdaların yaygın olarak tercih edilmesi, kalp krizi vakalarını da artırıyor. Mevsiminde taze sebze ve meyveler tüketmek, paketli gıdalar yerine ev yapımı organik yiyecekleri tercih etmek önemlidir. Kalp sağlığı için lifsiz ve rafine işlem görmüş gıdalardan kaçınılmalı, kalori, lif, vitamin ve mineral ihtiyacına uygun bir beslenme düzeni oluşturulmalıdır. Mümkün olduğunca hazır gıdalardan uzak durmak gerekir.”

Yanlış beslenmenin yanı sıra günümüzün yaşam koşullarının da kalp sağlığını etkilediğini belirten Dr. Gökçe, “Yoğun iş temposu, sağlıksız beslenme, hareketsizlik, alkol ve sigara gibi zararlı alışkanlıklar kalp krizi riskini artıran faktörler arasında. Teknolojinin ilerlemesiyle birlikte paketli gıdalara kolay ulaşım, hareketsiz yaşam ve obezite, birçok hastalığın başlıca nedeni haline gelmiştir” dedi.

“Günde 30-45 Dakika Yürüyüş Öneriliyor”

Sağlıklı beslenmenin yanı sıra düzenli egzersizin de kalbi koruduğunu ifade eden Dr. Gökçe, “Egzersiz sadece kas ve iskelet sistemi için değil, kalp sağlığı için de gereklidir. Öneriler arasında günde 10 bin adım atmak ya da 30-45 dakika tempolu yürüyüş yapmak yer alıyor. Bunun yanında, diğer spor aktiviteleri ve kardiyo egzersizleri de kalp sağlığı için faydalıdır” dedi.