Kalp rahatsızlıklarından bu küçük önlemlerle korunabilirsiniz!

Bugün 29 Eylül Dünya Kalp Günü. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Erdem Diker, Dünya Kalp Günü’nde kardiyolog ile neden dost olunması gerektiğini anlattı.

Kalp ve damar hastalıkları kaynaklı ölümler, dünya genelinde olduğu gibi Türkiye’de de tüm ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor.

Araştırmalar 3 kişiden birinin kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle hayatını kaybettiğini ortaya çıkarırken, uzmanlar küçük önlemlerle kalp sağlığının korunabileceğine dikkat çekiyor. Peki kalp sağlığımızı korumak için neler yapabiliriz? Uzmanından öneriler haberimizde…

BİRKAÇ KÜÇÜK ÖNLEM İLE KALP SAĞLIĞINIZI KORUYABİLİRSİNİZ
45 yaşından önce sigara içiminin terk edilmesinin bile erken ölümlerin yüzde 90 azaltılmasına olanak sağladığının altını çizen Prof. Dr. Diker, Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre dünyadaki tüm ölümlerin yüzde 32’sinin Türkiye’de ise tüm ölümlerin yüzde 36’sının kalp ve damar hastalıkları nedeniyle gerçekleştiğini söyledi.

Alınacak önlemler ile kalp ve damar hastalıklarına bağlı erken ölümlerin yüzde 80 azaltılabileceğini belirten Prof. Dr. Diker, daha sağlıklı bir kalbe sahip olabilmenin yollarını şöyle anlattı:
Sigara tiryakiliğini bırakmak: 45 yaşından önce sigarayı bırakmak sigara içmeye devam edenlere göre erken ölümleri yüzde 90 azaltıyor. 65 yaşından sonra sigarayı bırakmanın bile ölümleri yüzde 20 azalttığı biliniyor.

Düzenli egzersiz yapmak: Günde 6000-9000 arası adım atmak, 2000 adım ve altında atanlara göre kalp ve damar hastalıklarına bağlı problemleri yüzde 50 azaltıyor.

Kilo vermek: Kilolu kişilerin vücut ağırlığının yüzde 5-10’unu azaltacak kadar bile kilo vermesi kalp ve damar hastalıklarına bağlı problemleri yüzde 20-30 oranında azaltıyor.

Sağlıklı beslenmek: Akdeniz diyeti, DASH ya da yeni moda MIND diyeti... Adı ne olursa olsun, sebze, işlenmemiş tahıl, zeytinyağı ağırlıklı beslenme kalbimize iyi geliyor.

“KARDİYOLOJİ UZMANINIZ İLE DOST OLUN”
Dünya Kalp Gününde, kalp hastalıkları hakkında da bilgiler aktaran Prof. Dr. Erdem Diker, “Kalp hastalıklarını ele aldığımızda kan basıncı, kan şekeri ve kolesterol meselesi gündeme geliyor. Kan basıncımızın büyük 140 ve küçük 90 mm Hg’nin altında olması, uzun süreli şeker düzeyini gösteren HbA1c’nin tercihen %6’nın altında olması uzun soluklu ve sağlıklı bir kalp vadediyor. Kolesterol konusunda ise ne kadar düşük kolesterol o kadar iyi kalp damar sağlığı anlamına geliyor. Gerektiğinde doktorun önerdiği kolesterol düşürücü ilaçları düzenli kullanmaktan kaçınmamak gerekiyor.

Kan tetkiklerinin yaptırılması, EKG, EKO, EFOR testi, gerekirse kalp damarlarının görüntülenmesi, şah damarlarının ve aort damarının ultrasonografi ile kontrolü kalp ve damar hastalıklarının erken teşhisini sağlıyor. Kısaca uzun bir yaşam, sağlıklı bir kalp için kardiyoloji uzmanı ile iyi geçinmek gerekiyor. Risk faktörlerinin yönetimi, hastalığı erken tanısı, erkenden önlem alınması ve tedavisinin gerçekleştirilmesi için kalp doktoru ile dost kalınmasını tavsiye ediyorum” dedi.