Kış depresyonuna karşı hazır mısınız? Belirtilerini tanıyın!

Mevsimsel depresyon, genellikle mevsim değişikliklerine bağlı olarak gelişen geçici bir depresyon türüdür. Uzman Klinik Psikolog Deniz Mutlu, bu depresyonun çoğunlukla sonbahar ve kış aylarında görüldüğünü belirterek, kışın yaşanan halsizliğin de depresyon belirtisi olabileceğine dikkat çekti.

Mutlu, mevsimsel depresyonun belirtilerini, kişinin kendisiyle ve çevresiyle bağlarını zayıflatan, depresyonun tipik işaretleri olarak tanımladı. Eğer bu belirtiler her kış dönemiyle tekrarlıyorsa, kişinin kronik mevsimsel duygu durum bozukluğu yaşadığı söylenebilir.

Kış depresyonu belirtileri şu şekillerde ortaya çıkabiliyor:

Günlük hayatta dikkatini toplayamamak
Sürekli halsizlik hissinin oluşması
Daha fazla yemek yeme ihtiyacı
Gün içerisinde uyku artışı
Uyumakta ve uyanmakta zorlanmak
Olumsuz düşüncelere kapılmak
En basit işleri bile yapmak istemekte zorlanmak
Kilo problemleri
Sosyal aktivitelerde yetersizlik

Mevsimsel depresyon, kalıcı depresyondan farklı olarak, mevsimsel değişikliklerin sona ermesiyle kendiliğinden iyileşebilmektedir. Ancak, Uzman Klinik Psikolog Deniz Mutlu, sonbaharda başlayıp kış boyunca süren depresyonun, kişinin günlük enerjisini düşürdüğünü ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Bu durumda psikoterapi ve psikiyatri desteği almak önerilmektedir.

Mutlu, mevsimsel depresyon tedavisinde Bilişsel Davranışçı Terapinin önemli bir rol oynadığını vurguluyor. Bilişsel Davranışçı Terapi, olumsuz düşünceleri azaltarak, bireylerin daha gerçekçi ve işlevsel düşünme biçimleri geliştirmelerine yardımcı olur. Ayrıca, bu terapinin kişinin depresyonla başa çıkma mekanizmalarını güçlendirerek günlük işlevselliği artırdığı bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır.

Mutlu, tedavide D vitamini takviyesi, fototerapi (ışık tedavisi) ve gerekirse ilaç tedavisinin de yer aldığını belirtiyor. Mevsimsel depresyonun tedavisinde bütüncül yaklaşımın önemli olduğunu, çünkü bu tür depresyonun insan doğasının karmaşık yapısıyla yakından ilişkili olduğunu ifade ediyor.