Oruç tutarken bilmeniz gerekenler; İşte gün boyu tok tutan 10 besin

Oruç tutarken bu besinleri tüketerek dengeli ve sağlıklı bir şekilde günü geçirebilirsiniz.

Oruç tutarken sağlıklı beslenme oldukça önemlidir. Gün boyu tok tutan besinleri tercih etmek, oruç tutarken enerji seviyenizi korumanıza yardımcı olacaktır. İşte gün boyu tok tutan 10 besin:

1. Yulaf: Lif açısından zengin olan yulaf, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur ve uzun süre tok kalmanızı sağlar.

2. Yoğurt: Protein ve probiyotik bakımından zengin olan yoğurt, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar.

3. Badem: İçerdiği sağlıklı yağlar ve lif ile badem, tokluk hissi verir ve enerji seviyenizi dengelemenize yardımcı olur.

4. Mercimek: Yüksek miktarda lif ve protein içeren mercimek, sindirimi yavaşlatarak uzun süre tok kalmanızı sağlar.

5. Tavuk: Protein bakımından zengin olan tavuk, kasların korunmasına yardımcı olur ve tokluk hissi verir.

6. Balık: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar.

7. Sebzeler: Brokoli, ıspanak, karnabahar gibi yeşil yapraklı sebzeler lif bakımından zengindir ve tokluk hissi verir.

8. Tam Buğday Ekmeği: Lif bakımından zengin olan tam buğday ekmeği, sindirimi yavaşlatarak uzun süre tok kalmanızı sağlar.

9. Yumurta: Protein bakımından zengin olan yumurta, enerji seviyenizi dengelemenize yardımcı olur ve tokluk hissi verir.

10. Su: Gün boyu yeterli miktarda su içmek, vücuttaki susuzluğu giderir ve tokluk hissi sağlar.

Kaynak: mynet.com, internethaber.com, sabah.com.tr