Soda içerken bir kere daha düşünün! Yararı kadar zararı da varmış!

Günlük hayatta çoğu kişinin yemek sonrası yaşanan hazımsızlıklara karşı sıkça tükettiği ya da diyet listelerine eklenen sodanın yeni etkileri ortaya çıktı. Uzmanlar, sodanın kilo kontrolüne dolaylı katkıları olabileceği gibi bazı olumsuz etkileri konusunda da uyarılarda bulundu.

Zengin bir mineral kaynağı olan sade soda, birçok faydasıyla bilinen doğal bir içecektir. Sindirim sağlığına yardımcı olur, sindirim sistemi sorunları, gaz ve şişkinlik gibi problemlerle mücadele eder, sindirim sürecini kolaylaştırır. Ayrıca, sade soda, vücudun pH dengesini korumaya yardımcı olur ve böylece asit reflüsü ve gastrit gibi sindirim sistemi rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olabilir.

Son dönemde sade sodanın faydalı olup olmadığı konusunda tartışmalar yaşanmaktadır. Sodanın sağlık üzerindeki etkilerini araştıran yeni bir çalışma, hem olumlu hem de olumsuz sonuçlar ortaya koydu. Bu çalışmada sodanın sindirimi hızlandırarak ve kan şekerini düşürdüğü, kilo vermeye yardımcı olabileceği öne sürüldü. Ancak uzmanlar, bu etkilerin gerçek hayatta oldukça sınırlı olduğu görüşünde.

KIRMIZI KAN HÜCRELERİNDE GLİKOZ EMİLİMİNİ ARTIRIYOR

BMJ Nutrition Prevention & Health dergisinde yayımlanan araştırmada, sodanın metabolizmayı hızlandırdığı ve kırmızı kan hücrelerinde glikoz emilimini artırdığı iddia edildi. Çalışmanın baş yazarı Dr. Akira Takahashi, bu sürecin kanın alkali hale gelmesiyle ilişkili olduğunu belirterek, "Sodanın içerdiği karbondioksit, kırmızı kan hücrelerinde bikarbonata dönüşüyor. Ancak bu etkinin kilo kaybı yaratacak düzeyde olması beklenemez" dedi.

HASSAS MİDEYE SAHİP OLANLAR DİKKAT

Sodanın potansiyel olumsuz etkilerine de değinildi. Özellikle hassas mideye sahip bireylerde şişkinlik, gaz ve bazı sindirim bozukluklarını tetikleyebileceği belirtildi. NHS diyetisyenlerinden Catherine Collins, sodanın doğal asitli yapısının diş sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini ifade etti. Bu nedenle, soda yerine sade su tüketiminin daha uygun olabileceğini söyledi.

SODANIN KİLO KONTROLÜNE KATKISI

Oxford Üniversitesi’nden insan metabolizması uzmanı Prof. Keith Frayn, çalışmanın teorik bir rapor olduğunu ve kilo kaybına yönelik doğrudan bir deneysel veri sunmadığını vurguladı. Sodanın kilo kontrolüne katkısının, daha çok tokluk hissi yaratma potansiyeliyle sınırlı olabileceğini belirtti. Bununla birlikte, şekerli soda türlerinin kalori fazlalığına neden olabileceği ve kilo kaybını engelleyebileceği konusunda uyardı.