Stresle başa çıkabilmek için uzmanından 5 öneri

Hemen her insanın hayatının bir parçası olan ve dozunda olduğunda faydası bile olabilen stres, gereğinden fazla olduğunda hayatımızı olumsuz etkiliyor. Uzmanlar, sağlık sorunlarına bile sebep olabilen stresle baş etmenin yollarını açıkladı.

Stresin hayatın kaçınılmaz bir parçası olduğunu söyleyen Psikiyatri Uzmanı Dr. Arda Kazım Demirkan, "Derin nefes almak ve nefes egzersizleri yapmak, zihni sakinleştirmenin ve anın içinde kalmak için etkili yollar arasında. Düzenli egzersiz, endorfin salgılanmasını tetikler ve bu da doğal bir mutluluk hormonu. Yürüyüş yapmak, koşmak veya yoga gibi aktiviteler hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için yararlı" dedi.

Stres Farkındalık Günü nedeniyle dikkat çeken açıklamalarda bulunarak stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkmanın önemli olduğunu vurgulayan Demirkan, stresle başa çıkmanın yollarını anlattı.

Stresi yönetmede ve başa çıkmada nefes egzersizlerinin önemli olduğuna dikkat çeken Uzm. Dr. Demirkan, "Derin nefes almak ve nefes egzersizleri yapmak, zihni sakinleştirmenin ve anın içinde kalmak için etkili yollar arasındadır. Günde birkaç dakikanızı nefes çalışmalarına ayırarak stres seviyenizi düşürebilirsiniz" şeklinde konuştu.

"SAĞLIKLI BESLENME ÖNEMLİ"
Fiziksel aktivitenin stresle baş etmede önemli bir etken olduğunu ifade eden Uzm. Dr. Demirkan, "Düzenli egzersiz, endorfin salgılanmasını tetikler ve bu da doğal bir mutluluk hormonudur. Yürüyüş yapmak, koşmak veya yoga gibi aktiviteler hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için yararlıdır" diye konuştu.

Sağlıklı beslenmenin vücuda faydalı olduğunu söyleyen Uzm. Dr. Demirkan, "Sağlıklı bir diyet, vücudun stresle mücadele edebilmesi için gerekli yakıtı sağlar. İşlenmiş gıdalardan kaçınarak ve taze meyve, sebze ile tam tahılları diyetinize ekleyerek kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz" açıklamasında bulundu.

Sosyal ortamda bulunmanın bireye olumlu etkileri olduğunu dile getiren Uzm. Dr. Demirkan, "Dostlarınızla ve ailenizle zaman geçirmek, duygusal destek sağlar ve stresle başa çıkmada önemli bir rol oynar. Güvendiğiniz kişilerle duygularınızı paylaşmak, yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olur" şeklinde konuştu.

Stresle başa çıkmanın birçok yolu olduğunu ve herkes için doğru yöntemin farklı olabileceğini söyleyen Uzm. Dr. Demirkan, açıklamasını şöyle tamamladı:

"Kendi ihtiyaçlarınıza uygun yöntemleri keşfetmek için zaman ayırın. Unutmayın, stresle başa çıkmak bir maraton gibidir ve kendinize karşı sabırlı ve anlayışlı olmak önemli."