Teknoloji boynu tehdit ediyor

2020 yılında dünyayı evlerine hapseden Covid-19 pandemisiyle birlikte hayatımıza giren uzaktan çalışma yöntemi, bazı hastalıkları da beraberinde getirdi. Masa başında çalışanların sayısı artarken buna bağlı olarak da yeni sağlık sorunları ortaya çıkmaya başladı.

Uzaktan çalışma yönteminin yanı sıra teknolojinin iş hayatında yoğun kullanımı, çalışanları masa başına bağladı. Çalışmalarını bilgisayar üzerinden yürütenler uzun süreli masa başında oturmak zorunda kalırken uzmanlar, bilgisayar ekranına odaklanan kişilerin uzun süre aynı pozisyonda oturmak zorunda kalması nedeniyle duruş bozukluklarının arttığına, "teknoloji boynu" adı verilen sağlık sorununun yaygın hale geldiğine dikkat çekiyor.

Uzmanlar, özellikle "teknoloji boynu" olarak bilinen öne eğilmiş baş pozisyonunun ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceği konusunda uyarıyor. Özellikle masa başı çalışanları, yanlış oturma pozisyonlarının uzun vadede baş ağrısı, anksiyete, uykusuzluk ve depresyon gibi sorunları tetikleyebileceği belirtiliyor.

YANLIŞ OTURMA POZİSYONUNUN GETİRDİĞİ RİSKLER

Dr. Deborah Lee, yanlış oturma pozisyonunun özellikle baş, boyun ve omurga bölgesinde gerginliğe yol açarak şiddetli baş ağrılarına neden olabileceğini vurguluyor. Bu gerginlik, uykuya dalmayı zorlaştırarak uykusuzluğa da katkıda bulunabiliyor.

Dr. Stefan Mindea, öne eğilmiş başın ağırlığının önemli ölçüde arttığını ve bu durumun kas yorgunluğu, baş ağrısı ve kronik boyun ağrısına yol açtığını belirtiyor.

Araştırmalar, kambur oturmanın olumsuz düşünceleri tetikleyebileceğini ve anksiyete duygularını artırarak ruh halini olumsuz etkileyebileceğini gösteriyor.

EN İYİ OTURMA POZİSYONU HANGİSİ?

Dr. Deborah Lee, omurga kaslarının gerilmesini önlemek için "S" pozisyonunu benimsemeyi öneriyor.

Doğru oturma pozisyonu için öne doğru bakacak şekilde oturun.

Ayaklarınız yere düz bir şekilde bassın. Sandalye yüksekliğini, ayaklarınızın havada kalmaması veya dizlerinizin sıkışmaması için ayarlayın.

Dizleriniz kalçalarınızla aynı seviyede olsun. Ayak bilekleriniz, dizlerinizin biraz önünde olmalıdır.

Sırtınızı sandalyenin sırtlığına yaslayın. Gerekirse bir minder kullanabilirsiniz.