Yanlış antrenman kalbinizi riske atabilir!

Spor salonlarında antrenman yaparak sağlıklı kalmayı hedefleyen bireyler, çoğu zaman kontrolsüz ve bilinçsiz egzersizler yapabiliyor. Uzmanlar, spor yaparken antrenör desteği almayı ve belirli bir programa sadık kalmayı öneriyor. Ayrıca, 40 yaş ve üzerindeki kişilere kardiyoloji muayenesi yapılması tavsiye ediliyor.

Kardiyoloji Uzmanı Dr. Utku Şenol, sporcuları yanlış antrenman ve ek takviyeler konusunda uyardı. Dr. Şenol, sporcuların ek takviye kullanırken rastgele seçim yapmamaları gerektiğine dikkat çekti ve yanlış yapılan antrenmanlarla birlikte zararlı takviyelerin kalp üzerinde ciddi olumsuz etkiler yaratabileceğini belirtti.

“40 yaş üstü bireylerin kardiyoloji muayenesinden geçmesi önemlidir”
Yanlış antrenmanların kalp sağlığına olası etkilerini açıklayan Dr. Şenol, spor salonlarında yapılan egzersizlerin oksijen problemi yaratmadığını ancak kontrolsüz hareketlerin kalbe aşırı yük binmesine yol açabileceğini belirtti. Özellikle 40 yaş üzeri bireylerin, kalp rahatsızlıkları ya da kronik hastalıkları bulunan kişilerin mutlaka kardiyoloji muayenesinden geçmeleri gerektiğine dikkat çekti. Dr. Şenol, antrenman dozlarının kontrollü bir şekilde arttırılması gerektiğini ve ani hareketlerden kaçınılması gerektiğini vurguladı.

“Takviyelerin dozunun doğru ayarlanması gerekir”
Sporcuların bilinçsizce kullandığı ek takviyelere de değinen Dr. Şenol, yaygın olarak kullanılan whey proteinlerinin zararlı olmadığını ancak kişisel ihtiyaca ve yapılan spora göre dozunun belirlenmesi gerektiğini belirtti. Rastgele kullanımın böbreklere zarar verebileceği gibi ciddi sağlık sorunlarına da yol açabileceğini ifade etti. Dr. Şenol, protein takviyesi alacak kişilerin, uzmanlar veya antrenörler tarafından yönlendirilmesi gerektiğini söyledi.

“Bazı takviyelerin kullanımı kesinlikle önerilmez”
Kreatin, L-karnitin gibi enerji artırıcı ve yağ yakıcı takviyelerin, kanıtlanmış faydaları olmadığı için günlük kullanımda önerilmediğini belirten Dr. Şenol, hormonel desteklerin (büyüme hormonu ve testosteron) ise ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini ve kalp hastalıklarını tetikleyebileceğini ifade etti. Bu tür takviyelerin yalnızca profesyonel sporcular tarafından, büyük yarışmalara hazırlık sürecinde kullanılabileceğini vurguladı. Ayrıca protein takviyesi alırken kaliteli ve onaylı ürünlerin tercih edilmesi gerektiğini ekledi.