Alerjik hastalıklara karşı koruyucu 6 önemli adım

Acıbadem Ataşehir Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. İlim Irmak, birçok hastanın şikayetlerini hafife alarak doktora gitmeyi geciktirdiğini belirtiyor. Ülkemizde alerjik hastalıkların yaygınlığının arttığını vurgulayan Irmak, astım hastalığının yüzde 5-10, alerjik rinitin ise yüzde 20 oranında görüldüğünü ifade ediyor. Yanlış veya geç tanı nedeniyle hastaların uzun yıllar doğru tedaviye ulaşamadığını ve bu durumun ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini söylüyor.

Oysa alerjik hastalıklar, erken teşhis ve doğru tedavi ile kontrol altına alınabiliyor. Doç. Dr. İlim Irmak, alerjik reaksiyonları önlemek ve semptomları hafifletmek için alınabilecek 6 etkili önlemi şöyle sıralıyor:

1. Alerjenlerden uzak durun

Polen, ev tozu, küf mantarı gibi yaygın alerjenlerden kaçınarak semptomları hafifletmek mümkün. Sigara dumanı, hava kirliliği, mesleki maruziyetler ve stres gibi faktörler de alerjik reaksiyonları artırabilir. Bu nedenle alerjiye neden olan etkenleri belirleyerek bunlardan korunmak büyük önem taşır.

2. Çevresel faktörlere karşı önlem alın

Evcil hayvan besleyenlerin hayvanlarını yatak odasına sokmamaları, temas ettikleri kıyafetleri değiştirmeleri, düzenli olarak duş almaları ve evde yoğun koku yayan parfüm, deterjan gibi ürünlerden kaçınmaları önerilir. Ayrıca burun içi temizliği için okyanus suyu veya serum fizyolojik kullanılabilir.

3. Sigara ve hava kirliliğinden kaçının

Sigara ve hava kirliliği, solunum yollarında iltihaplanmaya neden olarak alerjik reaksiyonları artırabilir. Sigara içmek, alerjik hastalıkların tedavi başarısını düşürerek hastalığın ilerlemesine yol açabilir. Bu nedenle sigara dumanından ve kirli havadan korunmak büyük önem taşır.

4. Yaşadığınız ortamı alerjenlerden temizleyin

Evde toz akarlarının yoğun olduğu halı, kilim gibi eşyaların azaltılması, hava temizleme cihazları kullanılması ve sık sık havalandırma yapılması alerjen yükünü düşürerek semptomların hafiflemesine yardımcı olabilir.

5. Sağlıklı ve dengeli beslenin

Beslenme düzeni, alerjik hastalıklar üzerinde önemli bir rol oynar. Araştırmalar, bazı besinlerin vücutta iltihaplanmaya neden olarak alerjik reaksiyonları tetikleyebileceğini gösteriyor. Akdeniz tipi beslenme ve antioksidan açısından zengin gıdalar tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirerek alerjik inflamasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.

6. Düzenli egzersiz yapın

Akciğer kapasitesini artıran egzersizler ve doğru nefes alma teknikleri, alerjik hastalıkların semptomlarını hafifletmede etkilidir. Haftada en az üç gün yapılan yürüyüşler, bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudun alerjenlere karşı daha dirençli olmasını sağlar. Ayrıca stresin tetiklediği alerjik reaksiyonları kontrol altına almaya da yardımcı olur.

Bu önlemleri hayatınıza dahil ederek alerjik hastalıkları kontrol altına alabilir, yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.