Günde 1 saat yürüyüş, ömrünüze 6 saat ekleyebilir

Yeni bir araştırma, günlük yürüyüşün yaşam süresini uzatmada önemli bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor. Avustralya’daki Griffith Üniversitesi'nin öncülük ettiği çalışma, özellikle ABD'nin en az aktif yüzde 25’lik kesiminde, her gün 1 saatlik bir yürüyüşün ortalama 6 saat ömür ekleyebileceğini ortaya koydu. Bu etki, zaten aktif olan yüzde 25’lik grupta daha sınırlı olmakla birlikte, bu kişiler düzenli egzersizin faydalarından büyük ölçüde yararlanıyorlar.

Araştırma, ABD'deki Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi'ne katılan 5.000 gönüllü üzerinden yapıldı. Katılımcıların giyilebilir cihazlarından alınan veriler, ömür tablolarıyla karşılaştırılarak egzersizin yaşam süresi üzerindeki etkisi değerlendirildi.

Araştırma bulgularına göre, ABD'deki 40 yaş üstü bireyler, en aktif yüzde 25’lik gruptaki kişiler kadar hareketli olursa, yaşam süreleri ortalama 5,3 yıl artabilir. Günlük 1 saatlik bir yürüyüş, en az aktif kesim için ömürlerine yaklaşık 6 saat (376,3 dakika) ekleyebilir.

Griffith Üniversitesi’nden Halk Sağlığı Profesörü Lennert Veerman, bu seviyeye ulaşmanın zor olmadığını belirtiyor. "Bu, ulaşılması imkansız bir hedef değil çünkü nüfusun yüzde 25’i zaten bunu yapıyor. Bu seviyeye ulaşmak için günde yaklaşık 3 saat yürümek yeterli olacaktır," diyor.

Araştırma, egzersizin sadece yaşam kalitesini artırmakla kalmayıp sağlık sistemlerine olan baskıyı da hafifletebileceğini vurguluyor. Profesör Veerman, fiziksel aktivitenin ölüm riskini yarıya indirme potansiyeline sahip olduğunu belirterek, insanların daha fazla hareket etmeye teşvik edilmesinin önemli olduğunu söylüyor.

Bu bulgular, British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlandı.