İftar sofralarının gözdesinin bilinmeyen faydaları: Adeta şifa deposu

Ramazan’da iftar sofralarının vazgeçilmezleri arasında yer alan hurmanın yeni faydaları ortaya çıktı.

Ramazan denince akla ilk gelenlerden biri de hurmadır. İftar sofralarını süsleyen ve sağlığa faydalarıyla oruç tutan pek kişi tarafından tercih edilen hurmanın faydaları saymakla bitmiyor.

Hurma, A ve C vitaminlerinin yanı sıra manganez açısından zengindir. Hurma meyvesi sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardım eder, kan şekerini dengeler, kalp sağlığını korur, beyin fonksiyonlarının gelişimini destekler, kemik yapısını güçlendirir ve normal doğum yapacak anne adaylarında rahim ağzının genişlemesini sağlar.

Hurmanın hiç kolesterol içermemesi nedeniyle kalp dostu besinler arasında yer aldığını belirten uzmanlar, güçlü bir antioksidan olması sayesinde kalbi zararlı bakterilerden ve mikroplardan koruyarak, damar tıkanıklıkları riskini düşürdüğünü kaydetti.

YARARLARI SAYMAKLA BİTMİYOR
Hurmanın faydaları genel olarak şunlardır:

Sindirimi düzenlemeye yardım eder

Kan şekerinin dengelenmesine yardım eder

Vücudu serbest radikallere karşı korur

Beyin fonksiyonlarının gelişmesini sağlar

Kemik sağlığını destekler

Normal doğumu kolaylaştırır

Kronik hastalık oluşma risklerini azaltır

Kolesterolü düzenleyerek kalp sağlığını korur

Kilo kaybına yardımcı olur

Sindirimi iyileştirir

Hurmanın, lif bakımından zengin olması bağırsak hareketlerinin düzenlenmesi ve sindirim sisteminde oluşacak hastalıkların engellenmesinde etkili olmaktadır. Sindirim sisteminin düzenli işlemesi karaciğer ve böbrek sağlığının da sağlıklı olmasını sağlamaktadır. Düzenli hurma tüketimi, kabızlık sorununu çözerek, hafiflemesine yardımcı olmaktadır.

Kan şekerini dengeler
Hurmadaki antioksidanlar aynı zamanda diyabetin neden olduğu oksidatif strese karşı da koruma sağlar. Glisemik indeksi düşük doğal bir tatlandırıcı olan hurma kan şekerini olumsuz etkilemeden vücuda şeker sağlar.

Hurma, meyvelerde bulunan doğal bir şeker türü olan fruktoz içermektedir. Bu nedenle karamele benzer tatlı bir tada sahiptir. Sağladığı lif ve antioksidanlar sayesinde beyaz şeker yerine alternatif bir seçenek olarak kullanılmaktadır. Hurmanın kalorisi yüksek olduğundan ölçülü olarak tüketmek önemlidir.

Serbest radikallere karşı korur
Hurma, antioksidan açısında zengin bir besin olarak bilinmektedir. Antioksidanlar, hücreleri vücutta zararlı reaksiyonlara neden olabilecek ve hastalığa yol açabilecek serbest radikallerden korumaktadır. Aynı zamanda hurma, kronik hastalık yaratacak riskleri engellemeye yardımcı olan polifenol ve lignan içermektedir.

Beyin fonksiyonlarını geliştirir
B vitamini içeren hurma Alzheimer hastalığına karşı faydalı olmaktadır. Düzenli hurma tüketimi, Alzheimer hastalığı riskiniz azaltarak nörolojik hastalıkların oluşmasına engel olmaktadır.

Kemik sağlığını arttırır
Hurma bakır, magnezyum, selenyum ve manganez kaynakları açısından zengindir. Bu vitamin ve mineraller, kemikleri sağlıklı tutmak ve osteoporoz gibi kemikle ilgili sağlık durumlarını önlemek için önemli olmaktadır. Hurma ayrıca kemik sağlığına etki edecek K vitamini ve bor da içermektedir.

Normal doğumu kolaylaştırır
Hurma hamilelerde kasılmaları kolaylaştırır. Rahim ağzı genişlemesi sağlayarak doğumu daha sancısız geçirebilmeye yardım eder.

Kolesterolü ve tansiyonu dengeleyerek kalp sağlığını korur
Hurma, içeriğinde kolesterol bulunmaması, potasyum ve antioksidan içeriği ile tansiyonu ve kalp ritmini düzenler, kalp hastalıkları riskini azaltan kolesterolü dengeler. Hurmanın bu faydaları kalp sağlığını koruyarak kalp hastalıklarının gelişme riskini azaltır.

Cildi gençleştirir
Hurma, cildin elastikiyetini korumaya yardımcı olan ve cildi pürüzsüz olmasına etki eden C ve D vitamini kaynağı olarak bilinmektedir. Hurma ayrıca yaşlanma karşıtı özelliklere sahiptir ve melanin (cilt pigmenti) birikimini önlemektedir.

Kilo kaybına yardımcı olur
Her sabah spor yapmadan önce aç karnına hurma tüketmek enerjik hissetmeye ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olabilmektedir. Hurmaların lif açısından yüksek olması ve kalın bağırsakta emilimini yavaşlatması uzun süreler tok hissetmenizi sağlar.

Hurma Tüketiminin Riskleri Var mı?
Bazı kişilerde hurma alerjisi ortaya çıkabilir ve buna ek olarak sülfit adı verilen bileşikler bazı hassas kişilerde alerjik semptomlara neden olabilmektedir. Hurma alerjisi belirtileri ağız ve dilde kaşıntı, hapşırma, burun akıntısı olabilmektedir. Bu gibi durumlarda uzman doktora başvurmak önemli olmaktadır.