Sahurda yememeniz gereken 5 yiyecek: Gün boyu susuzluk çekmenize yol açıyor

Ramazan ayında sahurun önemi büyüktür. Sahurda yenilen besinlerin gün boyunca enerji sağlaması ve susuzluğu engellemesi beklenir. Ancak bazı yiyecekler vücutta susuzluğa neden olabilir. İşte sahurda tüketmemeniz gereken 5 yiyecek:

1. Tuzlu peynirler: Tuzlu peynirlerin yüksek tuz içeriği vücutta susuzluğa neden olabilir. Sahurda tüketmek yerine daha az tuz içeren peynirleri tercih edebilirsiniz.

2. Kızarmış yiyecekler: Kızarmış yiyeceklerin sindirimi zor olduğu için vücutta susuzluğa neden olabilir. Sahurda kızarmış yiyecekler yerine haşlanmış veya buharda pişirilmiş yiyecekleri tercih edebilirsiniz.

3. Kafein içeren içecekler: Kahve, çay ve kola gibi kafein içeren içecekler idrar söktürücü özellikleri nedeniyle vücutta su kaybına yol açabilir. Sahurda bu tür içeceklerin tüketimine dikkat etmelisiniz.

4. Tuzlu ve baharatlı yiyecekler: Tuzlu ve baharatlı yiyecekler de vücutta susuzluğa neden olabilir. Sahurda aşırı tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden kaçınarak daha hafif ve dengeli beslenmeyi tercih edebilirsiniz.

5. Şekerli yiyecekler: Şekerli yiyecekler kan şekerinde ani yükselmelere neden olabilir ve vücutta su kaybına yol açabilir. Sahurda şekerli yiyecekler yerine daha kompleks karbonhidrat kaynaklarına yönelebilirsiniz.

KAYNAKlar: doktortarif.com, ulusalpost.com, youtube.com