Soğuk hava alarmı: Felç riski yüksek!

Soğuk hava, damarları daraltarak kan akışını zorlaştırabilir ve bu da kan basıncının yükselmesine sebep olabilir. Ayrıca, vücut ısısını korumaya yönelik aşırı enerji harcanması kalp üzerinde ekstra bir stres yaratır. Bu faktörler, felç gibi ciddi sağlık problemlerinin riskini artırabilir.

Soğuk havada dışarıda vakit geçirecek kişilerin dikkatli olmaları, kalp sağlıklarını korumaları ve vücutlarını ısınmaya yönelik önlemler almaları büyük önem taşır.

Soğuk havalarda felç riskini azaltmak için şu önlemleri alabilirsiniz:

1. Vücut ısısını koruyun: Kat kat giyinmek vücut ısısını muhafaza etmeye yardımcı olur. Kalın mont, bere, atkı ve eldiven kullanın. Islak kıyafetleri derhal değiştirin.

2. Kan basıncınızı kontrol edin: Soğuk hava tansiyonun yükselmesine neden olabilir. Düzenli tansiyon ölçümleri yapın ve doktorunuzun önerdiği ilaçları aksatmadan kullanın.

3. Fiziksel aktiviteleri dikkatle yapın: Soğuk havada aşırı egzersizlerden kaçının. Isınma hareketleriyle başlayın ve hafif yürüyüşler tercih edin.

4. Sağlıklı beslenin: Antioksidan bakımından zengin meyve ve sebzeler ile Omega-3 açısından zengin somon ve ceviz gibi besinler tüketin. Bu, damar sağlığını destekler.

5. Yeterli sıvı alın: Kış aylarında su içme isteğiniz azalabilir ancak susuz kalmak kanın yoğunluğunu artırır, bu nedenle sıvı tüketimine dikkat edin.

6. Stresle başa çıkın: Stres, felç riskini artırabilir. Yoga veya meditasyon gibi yöntemlerle rahatlamayı deneyin.

7. Alkol ve sigaradan kaçının: Sigara ve alkol damar sağlığını olumsuz etkileyerek felç riskini artırır.

8. Düzenli doktora gidin: Kalp ve damar sağlığınızı takip etmek için doktor kontrollerinizi aksatmayın.