1 saatte bütün şişkinliklerinizden kurtulun! İşte mucize içecek

Hayatınızda yapacağınız küçük değişikliklerle fazla kilolarınızdan kurtulmanın yolları açıklandı.

Sağlıklı kilo vermek için doğru beslenme, yürüyüş ve bol su tüketimi önemli. Her gün içeceğiniz 1 fincan Türk kahvesi ya da bitki çayı da yağ yakmanızı hızlandırabilir.

Kilo vermek için uzun diyetler yapmak yerine sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirebilir, dengeli beslenir düzenli yürüyüş yaparsanız, mükemmel sonuçlar alabilirsiniz.

Bunun için günlük alışkanlıklarınızı değiştirmeniz gerekiyor. Peki bunun için ne yapmalı. İşte Uzmanından tavsiyeler…

DENGELİ BESLENİN
Kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız sağlıklı beslenmeye önem verin. Bol lifli ve proteinli gıdaları beslenme listenize ekleyin. Lifli meyve ve sebzeler metabolizmanızı canlandırarak yağ yakmanıza yardımcı oluyor. Ayrıca her gün vücudunuzun gereksinimi olan kaloriyi de almaya dikkat edin.

Öğünleri atlamadan dengeli bir şekilde beslendiğinizde zayıflamanız daha kolay oluyor. Çoğu zaman zayıflamak isteyenler kendilerini uzun süre aç tutan beslenme programlarını deniyor. Ancak uzun süre aç kalmak metabolizma hızınızı düşürüyor ve kilo vermek aksine zorlaşıyor.

YÜRÜYÜŞ YAPIN
Yürüyüş yapmak hem bedensel hem de zihinsel açıdan daha iyi hissetmenize neden olur. Metabolizmanızı ve vücudunuzu aktif tutar böylece kilo verme sürecinizi kolaylaştırabilirsiniz. Çünkü yürüyüş yapmak metabolizmayı hızlandırdığı için yağ yakmanıza da katkı sağlıyor.

Yürürken eklem ve kaslarınız hareketli olacağından çeşitli bölgelerdeki ağrılarınız da azalır. Bu yüzden hem zayıflamanız için hem de sağlıklı yaşam için her gün 1 saat yürüyüş yapmanız tavsiye edilir.

Doğru teknikle yaptığınız yürüyüşler ile sıkı bir vücuda kavuşabilirsiniz Önce yavaş sonra hızlı bir şekilde yürüyüş yapmaya çalışın. Zorlayıcı ve uzun adımlar atmaktan kaçının. Bacak kaslarınız rahat olmalı, dizler gergin olmamalıdır.

Kollar 90 derece vücuda yakın olarak hareket ettirilmelidir Yürüyüş yaparken mümkün olduğunca rahat kıyafetler giyin.

GÜNDE 1 FİNCAN TÜRK KAHVESİ YA DA BİTKİ ÇAYI
Türk kahvesi ve bitki çayları metabolizmayı hızlandırarak yağ yakmanıza destek oluyor.

Sindirim sistemini düzenleyerek vücutta birikmiş ödem ve toksin gibi zararlı maddelerin atılmasını sağlıyor. Her gün içtiğiniz 1 fincan Türk kahvesi ya da bitki çayı zayıflama süreçlerine katkı sağlıyor. Kilo vermek için Türk kahvesinin ya da bitki çayının şekersiz olarak içilmesi öneriliyor.

BOL SU TOKSİNLERDEN ARINDIRIYOR
Su içmek hem sağlık için çok yararlıdır hem de zayıflama süreçlerine katkı sağlar. Su içerek metabolizmanızın hızlı çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. Hızlanan metabolizma yağların vücutta daha rahat parçalanmasına yardımcı olur. Su içmek ayrıca bağırsakları çalıştırır. Kabızlık sorununu giderir. Vücuttaki ödem ve toksin gibi zararlı maddelerin daha rahat atılmasına yardımcı olur. Kilo vermek istiyorsanız her gün 2 litre su içmeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekir.

KEFİRİ ALIŞKANLIK HALİNE GETİRİN
Kefir, bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirim sisteminin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur. Kefir içerek kabızlık sorununu çözebilirsiniz. Böylece vücudunuzdaki şişkinliği giderirsiniz. Kefir ayrıca vücutta birikmiş ödem ve toksinleri de atmanıza yardımcı olur. Metabolizmayı canlandırdığı için yağ yakmanıza destek olur. Her gün kefir içerek sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz.