Çığlık terapisi: Stresi atmanın yolu

Belgrad Ormanı'nda kaybolan ve bulunduğunda yaşamını yitiren Mimar Ece Gürel'in ardından "çığlık terapisi" konusu gündeme geldi. Ece Gürel’in ölümünün ardından, ormana "çığlık terapisi" için gitmiş olabileceği iddiaları da tartışılmaya başlandı. Çığlık terapisi, öfke, stres ve bastırılmış duyguların birikmesinin yol açtığı zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına karşı geliştirilen sıra dışı bir yöntem olarak dikkat çekiyor. Peki, çığlık terapisi nedir ve nasıl yapılır?

Çığlık Terapisi Nedir?

Çığlık terapisi (ya da "Scream Therapy"), duygusal rahatlama sağlamak, stresle başa çıkmak ve psikolojik iyileşmeyi desteklemek amacıyla uygulanan bir terapi yöntemidir. 1970'lerin başında Amerikalı psikolog Arthur Janov tarafından geliştirilmiştir. Bu terapi, kişilerin bastırılmış duyguları serbest bırakmalarına yardımcı olarak, psikolojik ve duygusal iyileşmeyi teşvik eder. Çığlık atmak, duygusal boşalım ve stresin hafifletilmesi için güçlü bir yöntem olarak kullanılır.

Çığlık Terapisi Nasıl Yapılır?

Çığlık terapisi, basit ama etkili bir uygulamadır. Ancak, bu terapiyi yaparken çevrenizi rahatsız etmemek için yalnız bir ortamda olmanız önemlidir. İşte çığlık terapisi adımları:

1. Rahatlayın: Derin nefesler alarak gevşeyin. Kaslarınızı gevşetmek ve zihninizi boşaltmak için bir süre meditasyon yapabilirsiniz.

2. Vücudunuzu Hazırlayın: Vücudunuzu tamamen rahatlatın ve kaslarınızın gergin olmamasına dikkat edin.

3. Çığlık Atmaya Başlayın: Gözlerinizi kapatın, derin bir nefes alın ve karnınızı kullanarak güçlü bir şekilde bağırın. Sesinizi zorlamadan, doğal bir şekilde sesin dışarıya çıkmasına odaklanın.

4. Sonrasında Sessizlik: Çığlık attıktan sonra birkaç dakika sessiz kalın. Bu süre zarfında vücudunuzun rahatlamasına ve duygusal bir boşalma yaşamanıza izin verin.

Çığlık Atmanın Faydaları

Çığlık terapisi, birçok fayda sağlayan bir uygulamadır:

• Stres ve Gerginliği Azaltır: İçsel gerginliklerin dışa vurulması, stresin hafifletilmesine yardımcı olabilir.
• Öfkenin Sağlıklı Bir Yolla Dışa Vurulması: Çığlık atmak, öfkenin sağlıklı bir şekilde dışa vurulmasına yardımcı olur. Bu, öfkenin kontrol altına alınmasını ve daha sağlıklı bir şekilde işlenmesini sağlar.
• Travmaların İfadesi: Geçmişte yaşanmış travmalar ya da bastırılmış duygular yüzeye çıkabilir ve çığlık atma yoluyla bu duyguların ifade edilmesi sağlanabilir.
• Duygusal Boşalma: Çığlık terapisi, duygusal bir rahatlama ve boşalma sağlar, bu da kişinin ruhsal iyileşmesine katkı sunar.

Çığlık terapisi, sıradışı ama etkili bir yol olabilir, ancak doğru ortam ve dikkatli bir uygulama gerektirir.