Popüler diyetlerle ilgili doğru bilinen 6 yanlış

Sağlıklı beslenme ve diyetle ilgili doğru bilinen pek çok yanlış var. Sosyal çevreden, aileden ya da sosyal medyadan öğrenilen diyetler çoğu zaman bir başka kişiye uymayabiliyor.

Bu bilgi kirliliğinden dolayı yanlış bilgiler aktarılırken, efsaneleşmiş ama aslı olmayan bilgiler hem diyet programlarında başarılı olmayı engelliyor, hem de motivasyonu düşürüyor. Sizler için bu mitlerin doğrularını araştırdık.

İşte diyet ile ilgili doğru bilinen yanlışlar…
Beslenme ve Diyet Uzmanı Elif Karacanoğlu popüler diyet mitlerini anlatarak, doğru bildiğimiz yanlışlara dikkat çekti.

Sakın atıştırma! İştahın bozulacak.
Aslında ara atıştırmalar sağlıklı tercihler yapıldığı sürece çok doğru bir hareket olacaktır. Kan şekerinizi düşürmeden ceviz, badem, fındık, meyve gibi sağlıklı atıştırmalıklarla diyetinizi daha doğru yürütebilirsiniz.

Tabağınızdaki tüm yemeği bitirin!
Yediğiniz yemek kadar bu yemeğin porsiyonu da önemlidir. Özellikle dışarıda yemek yiyorsanız küçük porsiyonları içeren tabakları tercih edin.

Egzersiz öncesi yemek yersen, kramp yaşayabilirsin!

Aç karnına yapılan egzersiz vücudu ciddi anlamda yorar. Bu nedenle egzersiz yapmayı planlıyorsanız, egzersizin yoğunluğu ve cinsine göre, en az yarım saat ya da 1 saat önce yemeğinizi yemiş olun.

Sebze ağırlıklı beslenin.
Diyet sadece sebze yemek değildir. Sadece sebze ağırlıklı beslenmek vücudunuzun ihtiyaçlarını da göz ardı etmek anlamına gelir. Bu nedenle düşük yağlı, protein ağırlıklı beslenmeyi tercih edin.

Hızlı yemek yiyin.
Yemek yerken acele ederseniz vücudunuz doyma sinyalini alana kadar planladığınızdan ve ihtiyacınız olandan daha fazla yemek yemiş olursunuz. Bu nedenle en az yarım saat süren bir yemek saatiniz olsun.

Bugün tatlıyı hak ettim!
Ödül olarak yiyecek kullanmak istiyorsanız en son seçeneğiniz tatlı olmalı. Onun yerine arkadaşlarınızla bir kahve içme ya da sinemaya gitme gibi bir aktiviteyi tercih edebilirsiniz.