Uzmandan önemli uyarı: Kış depresyonuna dikkat

Psikolog Dilruba Işın, kış aylarında yaşanan depresif ruh haline dikkat çekerek, kış depresyonunun (Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu) sebeplerini ve tedavi yollarını açıkladı. Işın, kışın güneş ışığına daha az maruz kalmanın, beynin mutluluk hormonu serotonin seviyelerini düşürdüğünü ve uyku düzenini etkileyerek ruh hali bozukluklarına yol açtığını belirtti. Bu durumun, kişilerin enerji seviyelerini düşürüp, duygusal dalgalanmalara ve motivasyon kaybına neden olabileceğini söyledi.

Depresyon belirtileriyle karşılaşıldığında, sosyal aktivitelerin ve fiziksel etkinliklerin artırılmasının önemli olduğunu vurgulayan Işın, bunların sağlıklı bir ruh hali için gerekli olduğunu, ancak gerçek depresyon yaşayan kişilerin bu aktiviteleri sürdürmede zorlanabileceklerini ifade etti.

Mevsimsel depresyonun, özellikle sonbahar ve kış aylarında belirginleşip, ilkbahar ve yaz aylarında azaldığını belirten Işın, bu durumun kış depresyonu olarak da adlandırıldığını söyledi. Mevsimlerin, özellikle güneş ışığının eksikliği ve günlerin kısalmasının, duygu durumları üzerinde büyük etkisi olduğunu vurgulayan Işın, Akdeniz ikliminde yaşayan insanların daha sıcakkanlı, Rize’de ise hava koşullarına bağlı olarak insanların daha coşkulu veya öfkeli olabildiklerini söyledi.

Kış depresyonunun, yaz mevsimiyle birlikte düzelmeye başladığını belirten Işın, bunun majör depresyondan farklı olduğunu, çünkü mevsimsel depresyonun sadece belirli bir dönemde, yani kış aylarında görüldüğünü ifade etti. Eğer bu belirtiler gündelik yaşamı etkiliyorsa ve iki yıl üst üste aynı dönemde yaşanıyorsa, profesyonel destek almanın gerekli olduğunu vurguladı.