Bayramınız kabusa dönmesin: Uzmanlardan beslenme önerileri

Ramazan Bayramı’na sayılı günler kala uzmanlardan bayramda sağlıklı beslenme önerileri geldi.

Ramazan ayı boyunca oruç tutanların beslenme düzenleri de değişti. Uzun saatler aç kalan vücut, iki öğün beslenerek dinlenme süreci geçirdi. Ancak, bayramla birlikte bu alışkanlıklar yeniden değişecek.

Ramazan Bayramı'nda sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmanın önemine dikkat çeken Diyetisyen Hekim Faruk Atalan, bayramda aşırı yeme alışkanlıklarından kaçınılması, güne yayılmış bir beslenme düzeninin benimsenmesi gerektiğini vurguladı.

“GÜNE KAHVALTI İLE BAŞLAYIN”
“Bayramda sağlıklı beslenmenin anahtarı, güne sağlıklı bir kahvaltı ile başlamaktan geçiyor” diyen Atalan, kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu hatırlattı. Kahvaltı öğününü atlamanın vücudun gün boyu enerjisiz kalmasına neden olabileceğini dile getiren Atalan, “Bu yüzden bayramda kahvaltıyı mutlaka yapın ve kahvaltıda sağlıklı seçeneklere yönelin” dedi.

Bayramda yapılan aşırı tatlı tüketimi ve hamur işlerine olan ilginin de genellikle sindirim problemlerine ve mide rahatsızlıklarına yol açtığına değinen Atalan, “Bayramda kızartmalardan, aşırı yağlı ve hamur işlerinden kaçınılması gerekir. Bu tür yiyecekler hem sağlığımızı olumsuz etkiler hem de sindirim sistemimize zarar verir” diyerek dikkat edilmesi gereken yiyecekleri sıraladı.

BAYRAMDA NASIL BESLENMELİ?
Bayramda aşırı yemek yerine, yemekleri azar azar ve sık sık tüketmenin sağlıklı bir yaklaşım olacağına işaret eden Atalan, “Yemekleri küçük porsiyonlarla ve sık aralıklarla yemek, sindirim sistemini rahatlatır ve aşırı yeme riskini azaltır. Ayrıca yatmadan 4 saat önce yemeyi bırakmak da sağlıklı bir alışkanlık olacaktır” tavsiyesinde bulundu.

Genellikle yüksek şeker içeren ve aşırı tüketildiğinde kan şekeri dengesizliklerine yol açabilen bayram tatlılarının kontrollü tüketilmesini öneren Atalan, meyve ya da sütlü tatlılar gibi daha sağlıklı seçeneklere yönelmenin daha faydalı olacağını söyledi.

Atalan, bol su içmenin de bayram boyunca vücut sağlığını korumada önemli rol oynayacağını sözlerine ekledi.